春暖花开，草木萌动，天青地明，万物欣欣向荣，清明时节浅然而至。

所谓清明，即清淡明智之义。《历书》中记载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

清明，既是节气，又是节日。

作为节气，清明是踏青出游的好时节；

作为节日，清明又是扫墓祭祖的日子。

清明，乍暖还寒，该如何养生，养健康呢？

清明时节 “两多一少” 很重要
多吃“柔肝”的食物

中医学认为“春与肝相应”，立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

清明时节应多吃“柔肝”的食物，如荠菜、山药、菠菜、银耳、大枣等，饮食宜温，以清补为主。

多吃“祛湿”的食物

清明时节多雨阴湿、乍暖还寒。此时应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。

慎吃“生发”的食物

中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼、鸡肉、牛羊肉等“发物”。

食用适量发物对大多数人来说并没有不适。但对特殊体质以及与其相关的某些疾病会诱发疾病，这个时节本身支气管哮喘、皮肤病、冠心病也会有加重，再加上吃发物，容易导致疾病进一步加重。

注意保暖，根据气温增减衣服

清明节期间天气虽然有所回暖，但是早晚的温差还是比较大，尤其是清明时节雨纷纷，空气湿度比较大，还有点阴冷的感觉，一定要注意保暖，根据气温增减衣服。此时出门若不注意保暖，很容易引起感冒，如若出行，还要带上一些防治感冒的药品。

扫墓祭祖，控制好自己的情绪

春季本来就是心脑血管疾病的高发期，而清明节的习俗就是扫墓祭祖，这也难免会造成人们情绪上的波动，尤其是老人更要注意情绪，因此，有心脑血管疾病、血压偏高的人要注意不要过度劳累或伤心，要稳定自己的情绪，扫墓时最好有家人陪伴。

踏青登山，“动”得不宜大

清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。登山要考虑个人的体力和身体素质，量力而行，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜一鼓作气地爬上去，以免发生意外。

特别是患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、贫血等疾病的人，一定不要逞强登山。

扫墓、踏青，注意防蚊虫

春季到，蚊虫也是最佳的繁殖时期，出行扫墓、踏青，注意防蚊虫，可以在身上驱蚊水等，以防蚊虫叮咬等造成皮肤过敏。

另外，清明正是蜱虫的活跃期。到野外活动应穿长袖衣裤、戴防护帽，扎紧裤脚和领口；离开时应对服装表面进行清理，防止将蜱虫带回家；回家后要立刻洗澡，冲掉有可能沾在身体上的蜱虫。如若被蜱虫叮咬，千万别强行拔除，一定要及时就医。

出行踏青，防止花粉过敏

春季是花粉散播的时期，对于一些容易花粉过敏的人，出行口罩千万不能少，守好呼吸关卡，身体裸露的地方，可以披一些非常薄的衣物，进行遮挡，尽量避免因为花粉造成过敏等症状，出行一定要将过敏药物随身携带，以备不时之需。

踏青闲暇，不要采摘野菜回家食用

扫墓踏青后，很多人都喜欢采摘山上的野菜回家，由于现在的污染严重很难保证你所采摘的野菜是安全无毒的，并且山上很多野菜与毒菜长得很相似，所以还是不要采摘回家食用，以防发生意外。

踏青期间，不要随便进食野果

春天到了，万物复苏，一切生机盎然，在踏青的沿途中都会有一些诱人的野果，尤其是小孩子最受不了诱惑，所以父母要陪同在身边，以防小孩子误食野果。