自1987年世界卫生组织创建世界无烟日以来，每年的5月31日便是世界无烟日。今年的主题是“烟草——对发展的威胁”。
作为全球第二大死因，烟草使用造成了每年约600万人死亡，到2030年，这一数字大约会增长到800万以上。中国每年因吸烟死亡的人数逾100万，超过结核、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年......这一系列的数据都向我们表明烟草对健康危害大，“世界无烟日”意义重大。
一根香烟中，拥有69种致癌物、7000多种化学物质。对于一个长期吸烟者而言，他们的健康会不可避免地受到这些有害物质的“侵蚀”。长期吸烟，除了会引发各种慢性病以外，还会引发各种癌症，例如最常见的肺癌。
相比不吸烟的人，吸烟者的肺癌发病率约增加10~50倍，口腔癌发病率约增加3倍，慢性气管炎发病率约增加2~8倍。
不但如此，无论男性还是女性长期吸烟还会对生育造成严重影响，损害后代的健康——可能会造成胎儿发育迟缓、畸形、智力低下等各种问题，甚至会引发早产和婴儿猝死。
我国的烟民状况——不容乐观！
我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，吸烟人数超过3亿。在全球每年因烟草使用造成的约600万死亡人数中，我国死亡人数超过100万——如果不加控制，这个数字到2050年将增长到300万以上。
在我国超过3亿的烟民中，成年男性吸烟率约达52.9%。由于男性烟草市场的饱和趋向，近年来，烟草业也开始将目标人群转向女性和青少年。我国女性吸烟率虽然低于发达国家，但总人数庞大。吸烟者开始吸烟的年龄提前是近年来我国烟草使用的一个趋势，目前我国15岁以上人群吸烟率约为28.1%。
没有吸烟的你，却无辜地受到二手烟和三手烟的伤害
作为一种被动吸烟方式，二手烟是目前危害最广泛、严重的室内空气污染——一些研究发现，如果我们每天吸入二手烟时间超过15分钟，肺癌罹患率和吸烟者几乎一样。三手烟，则是指头发、皮肤以及衣服、墙壁、地毯、家具等表面的烟草残留物。长期与吸烟者共同生活的人，肺癌罹患率约为普通人的6倍。
在我国，除了有3亿多的吸烟者，还有约7.4亿人遭受非自愿吸烟的危害，约有53%的儿童存在被动吸烟的状况。
烟草是卫生界“第一号可预防的流行病”——和其他疾病相比，避免烟草带来的伤害，你有足够的主动权。如果你想停止烟草对自己健康的损害，如果你想给家人和朋友一个健康的环境，那么，戒烟吧！
1.携带小镜子
在随身携带的小镜子上贴上自己肤色暗淡、牙齿发黄的照片。
2.储蓄奖励自己
把准备买烟的钱放在一个储蓄罐内，积累一段时间后，用这些钱奖励下自己。
3、不让自己的手空下来
闲暇时尝试做一些事情，如：手工艺品、家庭修理、园艺、甚至填字游戏等。
4、不要携带烟草
不要携带烟草，丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。
5、选择无烟环境
尽量避免参与烟友多的聚会，多享受户外活动或者多去禁烟场所，如：图书馆、博物馆、电影院或者教堂等。去餐馆吃饭时，尽量选择餐馆的无烟区。
6、去看牙医
去看牙医，去除吸烟留下的牙渍，使牙齿保持洁白。