今年的8月7日
将迎来立秋节气
立秋
是二十四节气中的第13个节气
标志着秋季的正式开始
从立秋起，气温将逐渐步入下降轨道，然而，夏季的余热尚未完全消散，日间往往仍感酷热，而夜晚则转为凉爽，早晚之间的温差逐渐增大。
中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。在季节更迭之际，特别是从立秋开始，自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增强，人体亦需顺应此变化规律，调整养生策略。
立秋养生需注意“三防”
01防暑
立秋时节，但暑热气温并不会很快下降，暑热未尽，“秋老虎”虎视眈眈，天气逐渐由潮热转向干热，因此，防暑降温要继续，当心中暑。要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果。
02防燥
燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。容易导致口干舌燥鼻涩咽痛等问题。当治以养阴清燥、润肺生津之法，可用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮。
03防感冒
昼夜温差逐渐变大，白天很炎热，但晚上则会凉爽很多，天气变化无常。要保持室内空气流通，避免室内空气过于干燥，降低感冒风险。适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力，预防感冒。
立秋养生要做到“四养”
01起居调养
立秋后，应适当调整作息时间，早睡早起，以适应季节的变化。早睡能顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。
02饮食调养
立秋时节，均衡膳食，润肺生津。多吃蔬菜水果可以补充身体所需的维生素和矿物质，提高免疫力；少吃辛辣食物可以避免上火，保护肠胃健康；适量摄入蛋白质可以增强身体抵抗力，促进身体恢复。可选用梨、百合、银耳等，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
03运动调养
在秋季，适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力，预防感冒，运动量不宜过大，可选择一些平缓轻松的运动项目，如散步、跑步、瑜伽等。
04情志调养
中医认为，秋内应于肺，在志为悲(忧)，悲忧易伤肺。所以，要做到收敛神气，心态保持平和，使得内心宁静，神志安宁，心情舒畅，才不会被秋天的悲忧心态所伤。
