白露秋风夜，一夜凉一夜。
时间进入白露节气，夏的气息虽然尚未完全退去，但秋的气息渐浓，气温下降速度加快。
天气下肃，地气收敛，空气也开始变得干燥。
白露如何养生
1.滋阴润肺防秋燥
秋日燥邪较盛，容易损伤津液，多吃生津养液、滋阴润肺之品，可缓解秋燥。平日，宜多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料，以补充水分。可多吃新鲜的蔬菜、水果，如橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津，另外可多食些如黑芝麻、百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。
这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。
过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。
3.多泡脚，常搓耳
泡脚：白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。
搓耳：在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
白露养生吃什么
1.梨
中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。
2.藕
秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。
3.柑橘
秋季是吃橘子的季节，这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养，而且食用可以抵御秋季干燥的气候。
4.葡萄
葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，多吃还能帮助机体排毒，解内热。
5.乌龙茶
润肤、润喉、生津，清除体内积热。