白露时节
白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。
起居
1.阳消阴长，白露时节依旧需要早睡早起。早睡，可以避免秋天晚上凉气伤肺；早起，可以使肺气得以舒展，防止收之太过。
2.白露开始，气温下降加快，天气转凉爽，早晚记得要增添衣服，以防呼吸系统疾病。
3.白露身不露，不赤膊、不赤脚。阴阳消长，秋凉渐甚，人的后背正中的脊柱是督脉所经之地，必须加以适当保温，白天至少穿背心，夜晚更不可赤露睡觉。另，人的脚底心是人体的重要保健区域，秋凉后必须穿袜，以免寒气从脚心入侵。
运动
1.白露后气候渐凉，人的血液循环等生理功能相对地趋向减弱，可适当增加运动量，以促进心脑功能的改善，平衡血液循环，增强心肺功能，抗御寒冷，适应环境，减少呼吸系统疾病，如哮喘、鼻炎、咽炎等。
2.加强体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可增加呼吸肌力量，使肺活量增加，有效提高氧利用率，以度过“多事之秋”。
饮食
1.安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以生存。白露秋燥伤人，容易耗人津液，饮食上应多食滋阴润燥之品，减苦增辛，适当进补，助筋补血，以养心肝脾胃。
2.辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，入秋后可少食辛味之品发散肺气勿令收敛太过，同时亦需多食酸味果蔬养阴生津以防秋燥伤人。例如：葱白、生姜、豆蔻、香菜预防感冒；梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣、葡萄，栗子、白果、山药等滋阴润燥。
3.适宜药膳。
调护
1.我们需要保持精神上的安宁，“心无其心，百病不生”，养成不以物喜、不以己悲、淡泊宁静的心性，以此收神敛气，保持内心宁静，缓减秋季肃杀之气对精神的影响。
2.抓住阳光，缓解忧愁。人脑中有个叫松果体的腺体，分泌“褪黑素”，这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，而阳光能使褪黑素分泌量减少。因此，我们要随时不忘抓住阳光，让阳光来缓减秋愁。
3.培养兴趣，转移忧愁。当情绪不好时，最好的办法是转移一下注意力。参加体育运动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张，还可以旅游，使人开朗，历练意志。
