今日大寒

大寒是二十四节气中的最后一个节气，是一年“运”、“气”循环变化的开始。

大寒时节，天气会逐步回暖，小编提醒大家，不要忘记了在大寒的时候，注意以下几个要点。       

年关近，归心切

每一位在外务工的人此时都怀揣着返乡过年的期望，然而，面对严峻复杂的疫情防控形势，希望我们多一分冷静、多一份理性。彼此平安，是我们与异地亲人最真挚的祝福。

身安才能心安，平安就是好年。

大寒养生，最是进补好时节

深冬是进补的最佳季节，因为这个时候进补可扶正固本、培育元气，有助于体内阳气的升发，增强人体的抗病能力，为下一年身体健康打下了坚实的基础。用现代营养学的观点来解释，此时进补可使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内，滋养五脏。食补之法，多性味平和，补益力缓和。故一般常人、老人、幼儿、体弱者、病后康复者都可用此法。正如常言所说：“药补不如食补”，下面介绍一些冬季常用的补益食物：

核桃，又名胡桃，在我国有“长寿果”之称。其义有二：一是说核桃本身寿命长，可连续存活和结果数百年之久；二是讲其果肉营养丰富，有强肾补脑之功，令人长寿。

萝卜，俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清凉止渴、利大小便等功效。如用白萝卜煎汤，可治伤风感冒、煤气中毒所致的头晕、恶心；用白萝卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等。

羊肉，性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品。羊肉含的钙质、铁质高于猪、牛肉，所以吃羊肉对虚寒证最为有益。

大寒养生，牢记四要点

如何在这一年的转折之机，达到养生事半功倍的效果呢？首先牢记四要点：

01睡宜早：养精蓄锐藏阳气

为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。

02动宜慢：微汗即可

冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

锻炼有节制，微微出汗就好。建议大家选择一些舒缓的运动，比如慢跑、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可。

03头宜暖：胸背足忌寒凉

大寒节气，易使人体气血流行不畅，所以冬季是心脑血管疾病以及感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。

中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，出门应戴好帽子，避免湿发出门，多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

04心宜平：节制喜怒晒太阳

冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风，会让人们的心情受到影响。

因此，此节气中要注意积极调节自己的心态，节制喜怒，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

我们即将迎来2022年的新一轮节气轮回，历经了严寒凛冽的洗礼和磨砺，回暖的脚步愈来愈快、愈来愈近……

看窗外腊梅绽开，盼春风再次袭来。