“谷雨”是中国传统二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。
由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生时应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。
【 谷雨·起居养生 】
中/国/传/统/二/十/四/节/气
谷雨养生要注意，气温虽转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，早晚适当“春捂”常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。
虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。
尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。
另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
【 谷雨·情志养生 】
中/国/传/统/二/十/四/节/气
谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。预防的办法是调畅情志，避免情绪波动，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。
神经痛可根据不同的病因，对症治疗。肋间神经痛在治疗上离不开疏肝行气，活血通络的原则。
坐骨神经痛的病因则不外乎风、寒、湿邪侵袭经络，应辨证施治。
三叉神经痛发作让人难以忍受，所以针灸有较好的治疗效果。
【 谷雨·饮食养生 】
中/国/传/统/二/十/四/节/气
谷雨时节，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，人体的消化功能处于旺盛时期，正是身体受补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，而应食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。
健康人群这个季节适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效；海带银耳羹则有疏肝、补脾的功效。
“雨前香椿嫩如丝”，谷雨前后是香椿上市的时节，北方有谷雨时节食香椿的习俗。香椿芽营养丰富，并有食疗价值，可清热解毒、健胃理气、明目润肤。
清明、谷雨时节降雨增多，空气湿度增大，中医认为脾喜燥恶湿，易被湿困。因此，这段时间宜在饮食中增加渗湿健脾之品，如薏苡仁、陈皮、茯苓、冬瓜等。亦当增加户外运动，促进身体新陈代谢，排出体内湿浊之气。