2020年

同学们都经历了“不一般”的寒假

不能出门，不能与小伙伴们一起撒欢

甚至都无法按时开学！

随着开学延期

一大波网课来袭~

每天上网课、刷网课

成为现阶段无法避免的选择

长时间盯着屏幕

小编有些担心大家的视力呢

这些建议推荐给你们

希望大家好好保护视力

1、避免长时间看电子屏幕

建议非学习需要使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

2、保持正确读写姿势

家中的书桌板凳应该调整好高度，坐姿要端正。读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸离书桌一拳。眼睛与电子屏幕距离要在40-50厘米，屏幕中心位置最好与我们胸在一条水平线上。

3、改掉不正确的用眼习惯

不在吃饭、卧床的时候看书或使用电子产品，不在光线过暗或阳光直射的情况看书写字，在学习过程中应同时打开房间大灯和台灯。台灯要有足够均匀的亮度，这样对眼睛的伤害会小一点。

4、保证充足的睡眠和营养

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

5、选择合适的室内运动

可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，也可以做一些力所能及的家务劳动。同时，室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。由于室内活动空间比较狭小，要避免受伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。适当的运动不仅可以提高思维能力想象能力，还可以提升睡眠质量，让身体放松。

6、坚持做眼保健操

坚持一天两次眼保健操，也可以在持续用眼后多眨眨眼，上下转动眼球，放松眼部肌肉、促进眼睛周围血液循环，缓解眼疲劳，让眼睛得到充分休息。注意：在做眼保健操前要洗手！

7、适当使用眼药水

在长时间使用电子产品时，眼睛会出现干涩、疼痛等症状。这时，可以遵循医嘱，使用眼药水缓解眼疲劳。但是眼药水多含有添加剂，不可以随意使用也不可以过度依赖哦！

引起孩子近视的因素有很多，我们可以踏踏实实的做好力所能及的防护措施，一起努力，保护孩子的眼健康。

因突发事件或眼睛不适，还是要及时就医，千万不要因为恐慌疫情而耽误病情。来院就诊，记得全程佩戴口罩，同时提醒孩子不要随意触摸医院各类检查设备和仪器。院内各处均配备免洗手消液，触摸后及时消毒手部。

最后敲黑板，孩子在家注意：勤洗手、不揉眼、多看远、晒太阳，宅家保持运动习惯，营养均衡，不挑食、不偏食，充足睡眠，劳逸结合。

最后，小编提醒各位同学

网课是逃不掉的

但眼睛作为心灵之窗

在我们日常的生活、学习中

占据着重要位置呢

我们一定要好好保护眼睛，保护视力！