七天的国庆长假

是不是过的很快呢

你是不是还幻想着

祖国再过个农历生日呢

当你点进来的时候

您的假期余额为0啦!

回顾一下你的假期：

这样的？   这样的？  还是这样的？  or....

但是，你要知道国庆假期真的已经结束了！

假期过后，你或许会有以下症状。

全身乏力疲惫征

假期玩乐过度，扰乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如果是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。

神经性厌食症

吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。假期期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。

工作恐慌症

假期过后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。

旅游后综合征

难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内的平衡。

电子产品综合征

随着电子产品的多样化，假期人们常常沉溺于手机、电视的世界，每天不是刷朋友圈，就是追电视剧，时间长了就会产生头重脚轻、眼睛干涩、颈肩酸痛等症状。最好的解决方法就是放下手机、遥控器，多去户外走走。

那么，要如何对抗假期综合征呢？

♣心理暗示

回归正常上班学习的人们，难免因为假期的过度放松而感到些许不适，这时就需要大家对自己进行自我暗示，告诉自己假期已经结束了，让自己迅速摆脱“节日”状态！

♣多做运动

放假在家，躺着不想动是很多人的真实写照。但这样反而会让人感到更加疲劳，做事也更加懈怠。所以，建议大家没事可以去楼下散散步、慢跑等。这样不仅有益于身体健康，而且也能让自己保持一个积极向上的状态。

♣调整饮食

节日里的大吃大喝难免会让身体不适，今天不妨调整一下自己的饮食，吃点清淡的食物，每次吃七八分饱即可，多吃水果蔬菜，持续3天左右再转为正常饮食。

♣制定工作计划

假期结束的前一天，为自己制定一个工作计划，让自己能够尽快的回归工作状态，摆脱懒散的状态。

♣恢复正常作息习惯

假日里混乱作息要尽快恢复正常状态，早睡早起，晚上洗个热水澡。如果睡不着的话，可以听听音乐，放松放松。

当然了

心态调整也很重要

比如告诉自己

假期还会有的

但是，当下

是时候和假期说再见了！

金秋十月

呼吸一口清爽的空气

元气满满地开始

新一轮“战斗”吧！